上圖：陳照奎祖師爺拳照，那馬步就似坐在椅上打拳一樣陳式太極拳要求做到六合：外練筋、骨、皮； 內練精、氣、神。首先練外三合：通過踢腿、內擺、外擺、雙飛腿、朴步、彎腰、金雞獨立、燕子插水等動作，年輕的還要求一字馬、八字馬，把身體所有筋骼拉開。接著練內三合：練站樁、九節連環、節節貫通。把身三個關節 - 頸、脊、腰；手三個關節 - 肩、肘、腕； 腳三個關節 - 跨、膝、踝；用單式把九節串成一線，每一動都做到縲旋纏絲勁。
練太極拳最後要求做到開合起落，一個圓引動路線，不圓則弧。那麼，在單式中就要找出，上下左右，四個孤形的點位，四個孤形成一個圓，每個弧形需要與虛領頂勁、沉肩垂肘、含胸塌腰、三七重心、九節貫通，氣沉丹田相結合，四個弧形的點位正確，將來練整套拳架時，動作做到位就容易掌握。
太極十三勢：掤、履、擠、按、採、栵、肘、靠、左顧、右盼、前進、後退、中庭。其中四個?法：掤、履、擠、按，需認真用作基本功訓練，通過單式練習可以把勁別慢慢體會到身上。
初練太極拳時，容易出現二個問題：一是膝蓋痛，二則氣不順。如果通過基本功訓練後，做到膝蓋不過腳尖，周身放鬆，尾閭中正下垂，這兩個毛病，就不會出現了。許多人原來膝蓋不痛，心胸不悶的。但因練拳後，未能掌握正確的方法，而出現以上兩個毛病，不敢繼續再練。後來經我找出敝處，再通過基本功訓練後，掌握到重心，陰陽互換，意識鬆馳，結果又能夠繼續練拳了。
